2018-06-09 39健康网
们每天都需要睡觉，每一个人入睡的时间以及睡觉的时间长度都是不一样的，现在越来越多的人有熬夜习惯，这样做就会对身体健康造成严重危害，所以正确的睡觉习惯以及正确的睡眠时间就非常重要。
睡觉是每天需要做的事情，到了一定时间身体就会犯困想要睡觉，每一个人睡觉的时间肯定会有一些差异，有的人是因为上班不得已要早起，还有一些人是因为自己身体不舒服，总是出现失眠情况，大家应该在生活中好好调理自己的睡眠时间以及睡眠习惯。
1、一般的睡觉时间？
通常情况下，健康的人每天睡觉时间在6-8个小时左右，有一些人甚至长达10个小时，这都是正常的情况。每天最好的美容觉时间是晚上10点到凌晨两点，所以这段时间大家就应该好好的进入深度睡眠状态。
孩子最好能够在晚上8点半之前睡觉，青少年每天晚上10点左右也应该进入睡眠，老人的睡觉时间应该是在晚上九点左右到十点之间，这段时间进入睡眠是最好的，即便再晚也不能超过12点，否则身体会变得非常沉重，会对内分泌功能造成影响，发生内分泌紊乱情况。
2、什么时候睡觉最好？
不同年龄阶段的人有不同的睡觉时间，一般老年人晚上睡觉比较晚，早上又会很早起来，很多老人一天的睡眠时间只有三四个小时，这样对身体健康是非常不利的。
最好的作息时间夏季应该是晚上10点到11点进入睡眠，早上6点到7点起床，冬季晚上9点半到10点半睡觉，早上6点半到7点半起床，晚餐的时间应该在睡觉之前的两个小时结束，否则会影响到正常的睡眠质量。
3、一天睡多长时间最好？
不同年龄阶段的人群最佳睡觉时间是不一样的，新生儿一天要睡20几个小时，婴儿的睡觉时间是14个小时到15个小时，学前儿童每天睡觉12个小时，小学生需要睡10个小时，中学生需要睡9个小时，大学生只要睡8个小时，成年人需要睡8个小时，老年人每天需要睡6-7个小时。睡眠时间太长或者太短都是非常不好的，所以应该注意掌握好最佳睡觉时间。
上面给大家介绍的就是睡觉的有关知识，通过上面的介绍我们可以知道不同年龄阶段的人每天的入睡时间，起床时间以及睡觉时长都是有一定差别的，但是差距没有很大，还应该根据不同的季节调整不同的入睡时间以及睡觉时长，这样才能保证身体健康，每天的精神才能良好。
