广州即将进入多雨潮湿天气，身体抵抗力较弱，精神欠佳，动不动就说“好累啊”，这是什么原因呢？中医脏腑学认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾，以致脾胃不能很好地运化水湿。因此很容易引起水湿内困，加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾胃阳气，引起人体血气运行不畅，经脉不通，所以才会感到疲乏、嗜睡，这就是人们称之为的“春困”。脾虚困湿是春困的主要原因。

春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。防春困可按下面方法试试：

（一）注意睡眠。俗话经常说：早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时。当然，时间也要因人而异。

（二）晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。

（三）加强体育锻炼。春季应多运动，如登山、郊游、散步等。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用。

（四）经常按摩太阳穴。当出现困倦时，可利用音乐、揉按太阳穴等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热。以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。本期将给大家推荐几款春季养生汤：

夏枯草黑豆汤：

原料：黑豆50克，夏枯草30克，白糖1匙。

做法：

1、夏枯草除去杂质，快速洗净，控干水分。

2、黑豆除去杂质，洗净，用水浸泡半小时

3、将夏枯草，黑豆倒入锅内，加水3大碗，用小火煮约1小时时，捞除夏枯草，加白糖，继续煮半小时，至黑豆酥烂。

养生功效：补肾养肝，经常饮用，能保持血压稳定。对风火牙痛也有疗效；春季饮用可防肝火旺。

苋实煲老鸭：

原料：苋实100~120克，老鸭一只。

做法：苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

功效：滋阴养胃，健脾利水。

菠菜猪肝汤

用料：猪肝90克菠菜120克生姜3片葱2根

制作：猪肝洗净切片，加生姜、葱花油拌好，菠菜洗净，用锅烧开适量清水，放菠菜煮开后放拌好的猪肝，煮开调味即可

功效：补肝舒肝养血。

炒扁豆淮山粥

材料：炒扁豆60克、淮山60克、大米50克

功效：健脾养胃。

萝卜莲子猪舌汤：

原料：萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

鹌鹑汤：

原料：鹌鹑一只、党参15克、淮山30克

功效：健脾开胃。