炎炎夏日，雨水丰沛，加之阳光照射强烈、日照时间长，导致外界空气温度高，湿度大，人体有汗不易排出，所以觉得燥热难耐。所以，一到夏日，人们就控制不住的对一切跟“凉”有关的东西趋之若鹜。

一、贪凉风。夏日湿热，即便是到了晚上也难以安然入睡。所以有些人通宵达旦的开着风扇，有些人直接在地上铺个席子，门窗全部打开，睡穿堂风，更有人直接睡在室外、树下或房顶上。凉风吹拂身体，自觉舒适，很快便可以入睡。但醒来却常常觉得不适，头重脚轻、口干舌燥、精神萎靡。更严重的是，如果大汗淋漓的时候吹强风，容易导致面瘫等病症。

二、贪凉水。夏季室外温度高，易出汗，黏腻感让人厌烦。所以很多人在室外行走或运动后，喜欢在大汗淋漓的时候冲个凉水澡，以求在温度的急剧变化中寻求舒爽。人体对温度的适应是有一定的过程的，温度的急剧变化会使湿寒入体，阻碍气血运行，久而久之，就会出现关节、筋骨疼痛等病症。

三、贪凉食。热腾腾的饭菜在夏季无疑是让人难以接受的东西，凉菜、凉饭反而更对胃口。许多人夏季喜欢吃一些凉食，如凉菜、凉面或者从冰箱里刚拿出来的隔夜饭或冰凉的瓜果，这样入口凉爽，内心也得到了极大地满足。殊不知，过多食用生冷食物导致体内聚集了过多的寒气，易引起腹痛、腹泻等消化道症状。此外，高血压、冠心病、脑动脉硬化、心肌梗塞的病人，夏日中寒冷刺激会使血管痉挛，血压升高，加重病情。再有胆道遇冷产生痉挛，过于贪凉对于素有胆囊炎、胆石症的患者会旧病复发。

四、贪冷饮。运动过后，大汗淋漓、口渴难耐，一口气喝光一瓶冰冻碳酸饮料，在许多年轻人看来，是最酷爽不过的事情。但是，这些东西虽然喝起来冰甜可口，却会大大的影响食欲，还会过度刺激胃肠道粘膜，导致血管收缩，引起胃肠道症状。对原本就有消化性溃疡的人，一次过量饮用含气饮料还有可能导致消化道溃疡穿孔，重者可致大出血而危及生命。

五、贪冷气。室外犹如蒸笼，让人一刻不想多停留。所以各大冷气十足的商场成了各类人群的避暑胜地。就算不去商场，在家里也是整天的关窗开着空调。殊不知，呆在空调房里面，虽然体表温度降低了，但是不能通过排汗来降温，所以经常出现四肢乏力、精神倦怠。其次，空调房里面空气异常干燥，容易头晕脑胀，有时还会因为干燥导致鼻粘膜出血。再次，经常进出空调、冷气场所，冷热交替，易感冒，重者可引发肺炎。

中医《摄生消息论》说：“夏季心旺肾衰，虽大热，水宜吃冷淘水雪、蜜冰、凉粉、冷粥、饱暖受寒，必起霍乱”；“檐下过廊，街堂破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴。不得于星月下露卧，也不要睡觉时吹风，若风入腠理，其患最深。”

夏季贪凉，自觉舒爽的同时，却大大伤害了自己的身体。冷饮、空调等无疑是消暑神器，但凡事都要适度。所谓“物极必反”，一旦过量，好事必然会变成坏事。建议大家日常多饮开水，适当吃些瓜果消暑，不仅不会对自身健康造成危害，还可以适当增加营养。夏日莫贪凉，万不可为了贪一时的凉爽，拿健康做了代价。