长夜漫漫，一不小心又失眠了！

失眠很常见？

失眠是临床比较常见而又难治的病证，长时间的失眠会给患者带来很大的身心损害，甚至诱发或加重其他病证。据统计，中国成年人的失眠发病率高达38.2%！

Don't  Panic！

3.21是世界睡眠日，

干脆我们来聊聊怎么治失眠吧！

失眠包括睡眠时间不足、质量不佳、深度不够、睡眠后体力恢复不好等。心理因素、精神因素、用药和酒精、睡眠呼吸障碍等病因均可能导致失眠。其中心理性失眠和精神性失眠最为常见。

在中医里，失眠称为“不寐”。古代医家认为其病因主要有气虚、阴虚、血少、心烦；痰滞；水停；胃病等。

主要病机

阳盛阴衰，阴阳失交

国医大师邓铁涛教授认为，引起失眠的病因病机较为复杂，病因有七情所伤、饮食失节、劳倦过度等，但以情志所伤为最多见。

病位则以心、肝、胆、脾、胃为主，总的病机是阳盛阴衰，阴阳失交，临床上可概括为虚、实两大类。

失眠的证型

虚症、实证、心脾血虚型

虚证、实证型失眠

失眠虚证者，以心脾血虚、心胆气虚、心肾不交为主；实证者以痰热、内火、瘀血为多，其中以痰阻为最多见。

主要症状：临床表现为患者难以入睡或彻夜难眠，伴胸闷，头晕，或恶心，平素嗜酒或肥甘饮食、常便秘；舌体偏胖，苔厚或腻；脉弦滑。

心脾血虚型失眠

失眠患者多从事脑力劳动，或性格内向、喜深思熟虑之人，因思虑过度则伤神，导致心血耗竭，心脾两虚。如果长期失眠，大脑不能得到充分的休息，思想负担重，饮食也慢慢变差，脾胃虚弱，气机郁滞，气血不足就会导致心脾两虚。所以在临床上，久患失眠的病人，辨证属心脾血虚者亦不少见。

主要症状：平素性情忧郁，或久患失眠，睡后易醒，伴多梦，心悸气短，面色萎黄，精神疲惫；消化功能差；舌淡，苔白；脉细弱。

除了以上几种常见类型，淤血、痰阻、胃病等多种因素都可能导致失眠，需临床灵活辨证。

辨证论治

和调阴阳，养心安神

大名鼎鼎的“安眠药”是受管制的精神二类药品，有一定副作用和比较明显的依赖性。

相比而言，中医治疗失眠，更加安全、长效。用健脾祛痰法来治气虚痰阻型失眠，用补血活血安神法来治血虚型失眠。

为什么没有“安眠”作用的药物、方剂也能治失眠呢？其实，这里体现了中医的“异病同治”思想。其关键在于，透过失眠这个表象，看到其背后的脾虚、血虚等本质，治疗方案能够釜底抽薪，表象的失眠自然迎刃而解。

分享国医大师邓铁涛的弟子靳士英教授的治失眠沐足方，在家里也可以试哦~

用当归、川芎、酸枣仁、五味子、石菖蒲各10～15g；黄连、肉桂各5g煎水。泡脚，浸渍至膝关节，睡前沐足半小时。（失眠程度较轻者，仅用温水即可，不用药材）

 可辅以穴位按摩与灸治，取穴涌泉、三阴交、内关、神门，共揉按20～30min后上床睡觉。