“明明没有外伤，不红不肿，怎么就脚后跟痛了？”
“去看了医生，做各种检查，说是无菌性炎症……”
相信得过脚后跟疼痛的朋友可能都会有过类似的经历，说它是大问题但偶尔又恢复正常，说不是大问题可有时又走不了路，实在疼痛难忍。
既然是出现了症状，就一定要引起足够的重视。中医认为，“有诸于内，必形诸于外”，当人身体内部出了问题，一定会在身体表面显现出来。特别是出现了痛症此类症状，需及时看诊就医，以免错过最佳调治时机。
什么是脚后跟疼？
脚后跟痛又称“足跟痛”，多表现为足跟疼痛，行走困难，晨起疼痛明显，无法着地，但活动会症状会减轻。此证容易反复，常见于中老年人。
《中医临证备要》中记载：“足跟疼痛，不红不肿，不能多立、多走，属肝肾阴血不足，虽系小病，治宜峻补。”足部肌肉、筋骨交错，足跟痛的病因亦不尽相同。
中医认为肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，感受风寒湿邪或慢性劳损都容易导致经络淤滞，气血运行手足，导致筋骨肌肉失养而发病。
从足根部经络循行来看，足少阴肾经斜向足心（涌泉穴），处于舟骨粗隆下，沿着内踝后面，进入足跟再上行于腿肚内侧，所以肾精一旦充足的话，可循经滋养足跟，骨得精养则强劲有力；若肾精不足，则无力生髓养骨，则足跟失养，骨失滋养，软弱无力而疼痛。
此外，足跟骨刺、足底跖腱膜炎以及足底脂肪垫萎缩等也会引起病理性的足跟痛，如果是非病理性的足跟痛，不妨考虑下采用中医疗法，标本兼治，从根本上解决问题。
调养汤膳推荐
枸杞做汤配猪肉
枸杞能够补肾健骨、填精益髓；猪肉性平、味甘咸，具有补虚养血的作用。用猪肉配枸杞做汤，可改善肾虚骨弱的情况，尤其对老年人最为适宜。
做法：1.先将枸杞15克去杂质、洗净；2.葱姜分别洗净后切段、切片备用；猪肉250克洗净后切块备用。3.锅内放少量油烧热，放入葱姜爆香后放入肉块煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂即可食用。
泡脚行气止痛
在中药材中，川芎是属于活血化瘀的中药，性味辛、温，有行气止痛的作用，用来治疗脚跟痛也会有效果。
用川芎打成粉末，用布袋定量装好，置于开水中泡5-10分钟，待水温适宜后泡脚。在泡脚时，需没过脚踝，才能收到更好效果。
泡脚时，毛细血管会张开，中药就能从毛孔和毛细血管渗透进去，从而达到行气活血的目的，对脚跟痛有辅助治疗作用。
在日常生活中，注意这些小细节也有利于缓解脚后跟疼痛：
①避免长期站立、长期行走，可以经常作踮脚动作，有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通畅则脚后跟可得到滋养，疼痛就缓解了。
②在穿鞋方面建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2-3厘米左右为佳，这样可以使全身中心稍微前移，减少足跟部受压。
③在医生指导下使用足跟垫、足弓垫，以减轻足跟行走压力，有效放松脚后跟部位。
