你身上“湿邪”吗？？
三伏天，分为初伏、中伏、末伏。
其中，中伏，是最为炎热的湿气，
也是人体容易招致“湿邪”的时期。
一方面，高温天气，雨水多，稍加不注意，便会导致外湿侵入人体。另一方面，许多人贪凉，饮食过于油腻，喝冰镇啤酒等，会导致内湿。一旦此时体内堆积湿邪，不能及时排出体外，则会影响秋冬健康，易生病。所以，中伏期间的养生重点，在于祛湿排毒，切莫忽视。
01
中伏，重在祛湿，做好三宜
一：宜泡脚中伏天，湿气正盛，此时，用热水泡泡脚，可祛除暑湿，预防热伤风。气温越来越高，而湿邪越来越重，每天用热水泡脚，十分有益。一方面，泡脚能刺激经络，另一方面，还有助于祛除暑湿，让人精神振奋。所以，炎热的伏天，也要注意坚持泡脚，去除体内湿毒，给健康打下基础。
二：宜饮茶
中伏天，暑湿严重，喝点祛湿茶饮，有利于去除湿热毒素，有益健康。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，祛湿的同时，还可健脾和胃，祛湿效果更佳。
取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋，全部碾碎，做成茶包。每日取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
三：宜艾灸艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸，有助于身体排湿气。艾灸的时候，可以多艾灸下面几个穴位，祛湿效果加倍。关元穴，位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，是祛湿较好的穴位。
02
中伏，重在祛湿，谨记三忌
一忌：喝大酒
中医讲，酒助湿邪。
大量喝酒，会导致体内湿气加重，严重损害健康。
所以，伏天要注意少饮酒，尤其是冰镇的啤酒，更要少喝为好。
二忌：湿发入睡
三伏天，人们都会冲个澡，再睡觉。
此时，一定要注意，把头发吹干，切不可睡湿发觉。如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体。
三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。
三忌：贪吃冷饮
伏天，很多人，贪吃冷饮，然而，这样会严重损害脾胃健康。
脾，主要是运化水湿，一旦脾受损，会导致体内湿气重。湿邪困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾脏健康，进入恶性循环。所以，伏天，一定不要贪吃冷饮，否则不但会导致湿气重，还会为秋冬留下病根。
03
中伏，重在祛湿，常揉三处
1、揉腘窝
人体的委中穴，在腘窝，是膀胱经所经之处。
膀胱经，是人体最大的排湿通道。
经常按揉，有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
2、揉带脉
经常按揉，或者敲打带脉，有助于帮助人体祛湿，
一方面健脾阳，另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
3、揉足心
足心，有涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。
按揉涌泉穴，有助于强肾，可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
04
中伏祛湿，还要做好这几点：
1、生姜入菜
生姜，有独特的辛辣味，能健胃、发散寒湿，有助于体内湿邪外泄。
泡过的子姜，口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，是不错的选择。
2、适当运动出汗
中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”
伏天，也要注意适当的运动，出点汗，不但有助于祛湿，对人体健康，也大有益处。但切记，运动时，切莫大量出汗，只是微微出汗为好。
3、少吃肥甘厚腻
伏天，要注意少吃烧烤、油炸等肥甘厚腻之物，以免重脾胃负担，影响运化，不利于湿气的排泄。
4、晒晒后背
晒太阳，有助于调补身体阳气，阳气一足，对于体内湿气的排除，十分有益。尤其是，晒晒后背、腰部、头顶，效果更佳。
冬
病
夏
治
未
病
先
防
三伏天灸就是在“三伏”这段一年中最为炎热的时间里进行天灸治疗。
此时，人体阳气最为旺盛，人体气血趋于肌表，皮肤松弛，毛孔张开。
在穴位上贴药，利于药物通过穴位渗透皮肤进入经络，导入脏腑，从而产生较好的预防、保健和治疗效果。
三伏天灸有简、便、廉、验，以及无痛、副作用小的优点。
养和医药天灸贴敷
2020年三伏天灸将于7月6日开始优惠套餐
1次：25元3次：70元5次：100元（各药店可预约购买）
中医流传了千百年的“三伏灸”越来越受欢迎，市民朋友们一定不要错过了让身体变得越来越好的绝妙时机，错过了又要等一年！
